modlitewnik ławeczka do brzuszków i jakis wyciag albo drazek pare kilo i co tam jeszcze wszystko czego potrzebujedz masz juz w sobie Determinacja wytrwałosc pasja Hehe
Tzn wiem iz miesiac to naprawde nieiwlee, i nie ma sie czego spodziewac. Ale ogolnie FBW mnie "nie rajcuje". Chcialbm sprobowac SPLITu, dlatego pytam czy z takim stazem jest to realne. Oczywiscie rozumiem Was, i byc moze zbyt wiele wymagam od mojego ciala. Jesli faktycznie nie ma sensu rozpoczynac SPLITu to wroce do FBW i bede go pilowal [...]
a jakie jest zapotrzebowanie na kilogram ciała. Zapotrzebowanie czego ... bo chyba nie chodzi ci o wode co do kreatyny to mam zdanie takie jak tomek1991 tylko mono tanie zawsze dziala, no chyba ze ktos chce uniknac retencji wody to mozna pokusic sie o inne formy Zmieniony przez - trojan15 w dniu 2008-08-29 19:49:35
[...] się, gdy trzeba zwiększyć/zmniejszyć kaloryczność, a trzeba to robić od czasu do czasu, jeśli rzeczywiście zależy nam na zmianie naszej sylwetki. Wtedy czasem nie wiadomo do czego dodać kcal lub od czego odjąć, przynajmniej ci którzy mają dietę za bardzo "na oko" mogą mieć z tym problem;) Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-08-29 [...]
ja jestem Ale nie mam czasu pisac bo zajmuje sie zbieraniem tematow... Jak chcesz wiedziec do czego to sobie w propoycjach rozwoju dzialu przeczytaj bo nie chce mi sie pisac pzdr...bede za 35 stron(tyle zostalo mi jeszcze do przeszukania Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-29 19:22:22
Witam Aktualnie ważę 65kg przy 171cm wzrostu, chciałbym przytyć do 74kg. Typ budowy: ektomorfik. Podczas budowania masy mam zamiar chodzić na treningi MMA oraz BJJ. A teraz moje pytania: 1. Czy treningi SW mogą w jakimś stopniu zaszkodzić lub uniemożliwić budowę masy? Jeśli tak, to w jaki sposób mogę się przed tym uchronić? Czego w mojej diecie [...]
[...] bokserem. Nie zrozumcie mnie źle, gość jest dobry, ma jakieś umiejętności i troche ducha, ale… czy to wystarcza? Spytajcie swoich czytelników: Czy Tim Sylvia ma to czego potrzeba, by być jednym z najlepszych? Moim zdaniem nie. Wiesz, mam wystarczająco dużo pieniędzy by wieść piękne życie bez walki i pracy do końca moich dni, ale kocham [...]
Wiem nie będe jadł codziennie tego samego ( po tygodniu chyba bym dostał jadłowstrętu ). Bede sie starał jak tylko moge urozmaicać. Co do tłuszczy, wy szło mi 1,1g na KMC z czego 29% nasyconych, 26% jedno-nienasyconych i 45% wielo-nienasyconych. Gdzie mam dodać te tłuszcze?
[...] utwierdzają mnie w przekonaniu że to dobry wybór. Jestem z Lublina i planuję iść do K-1. Jest ktoś z LBN żeby powiedzieć jak to wygląda? Byłbym wdzięczny. Bo jedyne czego się boje z przekrojowymi treningami to że jak ktoś jest do wszystkiego to jest tak na prawdę do niczego. Ale to chyba zależy od trenera i od samego ćwiczącego. Co do [...]
a jeżeli organizm nie zareaguje to z czego będziesz obcinać? Pamiętaj, że będą też aeroby które powiększają deficyt, zrobi się - 500kcal i wrócisz do diety 1000kcal...
1 to za mało, na pełen cykl potrzbujesz 2 a co do diety, to nie koniecznie oznacza to jedzenia pod linijke. kwestia abyś był świadomy ile czego potrzebujesz, rozłozył to z głową na kilka posiłków, niczego Ci nie zabrakło (uzupełnienie gainer, białko). Dokładnie jak pisze NYGOL ps. wstaje o 6 a kończe prace o 17 wiec nie pitol ze sie nie da [...]
Przysiad 3s Wiosło 3s Wyciskanie leżąc 3s Wycisanie nad siebie 2s Wyciskanie wąsko/pompki na poręczach/francuz sztangą 2s Uginanie ze sztangą 2s Wspięcia na palce 2 + Brzuch I czego więcej do szczęścia Ci trzeba?
- poprawić kondycję - wyszaleć się żeby być spokojniejszym poza treningami - mieć mocniejszą psyche - jak przyjdzie co do czego umieć przypierd czy właśnie tego nie dały/dadzą treningi muay thai, które już rok ćwiczyłeś?
[...] na której nie było ofiar) zmieniono status misji z operacyjnej na doradczo-szkoleniową sukcesywnie okrajano kontyngent a najbardziej pododdziały bojowe efektem czego była zmorzona aktywność bojówek AL Sadra na VIII zmianie spadało nawet do 50(!!!) mośków na baze dopiero kiedy podczas wizyty ministra Szczygły na wielkanoc w Bazie [...]
[...] jestem bardzo zadowolony. fakt faktem ze trenowalem juz ladnych pare lat i posiadam co nie co wiedzy nt. odzywiania wiec wcinam intuicyjnie tzn. wiem jaki produkt ile czego ma i jem wedlug uznania i samopoczucia:)a do tego zestawu co masz w sumie nic wiecej nie potrzeba - odkladaj pieniazki na kolejny cykl.albo spozytkowac mozna na [...]
[...] pytania które byście mi zadali: 186 cm, 90 kg chcę: - poprawić kondycję - wyszaleć się żeby być spokojniejszym poza treningami - mieć mocniejszą psyche - jak przyjdzie co do czego umieć przypierd Ostatni punkt nie najważniejszy, ale chciałbym trenować coś zbliżonego do ulicy w warunkach gdzie nie pogubię jednocześnie wszystkich zębów. Trenowałem [...]
[...] z opresji, zmiażdż przeciwnika to już wogule jesteś siewcą zagłady a stałeś się nim oczywiście dlatego że trenujesz sztuki walki, to chyba logiczne że odruchowo zrobisz to czego się nauczyłeś na treningach... Sędzia potraktował mnie surowiej niż w normalnym przypadku pobicia (wykazać że trenuje nie było problemu, wystarczyło się przejechać do [...]
O czym Ty mowisz ? Bialko moze liczyc zarowno zwierzece jak i roslinne. Tluszczy mial za malo ? A ile Ty chcesz ich walic ? 23% w zupelnosci wystarczy. WW ma 55% wiec miesci sie w normie tym bardziej ze jest ekto moze dac ich jeszcze wiecej nawet do 60% a zmniejszyc ilosc tluszczy. Z czego reszta to bialko.
[...] tu na mysli ogromnej ilosci kcal jakie bede musial pochlaniac tylko regeneracje, czy beda efekty jak bede chodzil we wtorki czw i pt na silke do tego? Ćwicze na siłce jakies 1,5 roku z czego pol roku tak konkretnie. (uzywane dotychczas suple to mono,gainer,bialko,gluta i dodatki) budowa ekto 18 lat 184 cm waga przed wakacyjna 78,5 kilo. Pozdro!
****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****
